Günlük vitamin ihtiyacımızı besinlerle karşıladığımız gibi, cildimize de ihtiyacı olan vitamin içerikli ürünleri vermemiz gerekir. Artık günümüzde, nemlendirici bakım kremi ve serumların içeriğinde, cilt sağlığına faydalı kırışık önleyici, cilt yaşlanmasını yavaşlatan vitaminler kullanılıyor.
Ancak dikkat edilmesi gereken kurallar var. Vitamin içerikli ürünleri kullanan kişilerin, hangi vitaminin cildine yarar sağladığını bilmesi gerekir. Örneğin cilt yaşlanmasını yavaşlatan mı, kırışık oluşumunu önleyen mi veya cilt yağlanmasını azaltan sivilce akne oluşumunu önleyici mi? Seçilecek ürünün cilt sorununa yönelik doğru olması çok önemlidir.
A Vitamini
Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara yakalanma riskini azaltan A vitamini, hayvanlarda retinoid ve bitkilerde karotenoid olmak üzere iki formda bulunur. A vitamini; et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdaların yanı sıra havuç, mango, greyfurt, domates, kavun, kabak, biber, brokoli, papaya, lahana, guava ve ıspanakta bol miktarda bulunur.
A Vitaminin cilde faydaları
• Ciltte oluşan kuruluğun önüne geçer.
• Ciltte hücre üretimi ve gelişiminde rol oynar.
• Cilt dokusunu yumuşatarak elastikiyetini korur.
• Ciltte sebum üretiminin dengelenmesini sağlar.
• Kızarıklık ve kaşıntıların iyileşmesine yardımcı olur.
• Cilt lekelerinin renginin açılmasına destek olur.
• İnce çizgi ve kırışıklıkları önler.
B Vitamini
B12, B9, B1 gibi farklı gruplara ayrılan B vitamini, besinlerin vücut tarafından enerjiye çevrilmesini sağlar. Enerji üretiminin yanı sıra vücudun hastalıklara karşı direnç kazanmasına destek olur. Besinlerde 8 grup halinde yer alan B vitamini, hemen her besinde bulunmakta olup dengeli beslenme yoluyla karşılanabilir.
B Vitaminin cilde faydaları
• Cildin yenilenmesine ve hücre bölünmesine yardımcı olur.
• Cildin nem kapasitesinin korunmasını sağlar.
• Ciltte sebum üretimini sağlayarak koruyucu ve kırışıklık önleyici rol üstlenir.
• Cilt hastalıklarının önlenmesinde rol oynar.
C Vitamini
Vücudu gripten kansere kadar birçok hastalığa karşı savunan C vitamini, aynı zamanda antioksidan olup serbest radikallerin de sağlığa zarar vermesini önler. İnsan vücudunda üretilmediği için dışarıdan alınması şart olan bu vitamin, cilde iyi gelen vitaminler arasında öne çıkar. Ancak cilt için vitamin takviyesi yerine bakım ürünü olarak kullanılması tavsiye edilir. C vitamini, doğal olarak ise kivi, kuşburnu, greyfurt, portakal, limon, mandalina, kiraz, domates çilek, maydanoz, brokoli ve biberde bol miktarda bulunur.
C Vitaminin cilde faydaları
• Yaşlanma belirtilerinin azalmasını sağlar.
• Cildin kolajen sentezini artırır.
• Güneş veya yaşlılık lekelerinin giderilmesinde etkili olur.
• Cildin nemini korur.
• Cilt tonunun eşitlenmesine yardımcı olur.
D Vitamini
D2 ve D3 olmak üzere iki çeşide ayrılan D vitamin, vücuttaki kalsiyum ve fosfat miktarını düzenleyerek kemik sağlığını korur. Yüzde 95’i güneş ışınları sayesinde sentezlenebilen D vitamini, sadece yüzde 5 oranında diğer yollardan alınabilir. Patates, mantar türleri (kültür mantarı haricinde), kahvaltılık gevrekler, süt ve süt ürünleri, karaciğer, istiridye, ton balığı, karides, ringa, uskumru ve somonda bolca
D vitamini bulunur.
D Vitaminin cilde faydaları
• Deri hücrelerinin büyüme ve onarımında etkili olur.
• Cildin dış etkenlerden korunmasını ve böylece genç kalmasını sağlar.
• Yağlanmaya bağlı cilt problemlerinin engellenmesine yardımcı olur.
• Anti-enflamatuar etkisiyle cilt enfeksiyonlarını önler.
E Vitamini
Yağda çözünen ve güneş ışınlarına karşı duyarlı olan E vitamin, antioksidan etkisiyle cildi serbest radikallere karşı korur. Bu vitamin, damar tıkanıklığı ve sertliğinin önüne geçerken yaraların da hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlar. E vitamininin en çok bulunduğu besinleri; marul, zeytinyağı, balık yağı, yumurta sarısı, domates, patates, ton balığı, sardalye, lahana, fındık, ceviz, tahıl çeşitleri, kabak ve ıspanak oluşturur.
E Vitaminin cilde faydaları
• Cildi UV ışınları ve radyasyona karşı korur.
• Serbest radikalleri önleyerek cilt kanserini önler.
• Yaşlanma belirtilerinin giderilmesine yardımcı olur.
• Cildin beslenmesini ve onarılmasını sağlar.
• Deride oluşan iltihapların giderilmesine yardımcı olur.
K Vitamini
Yağda çözünen dört vitaminden sonuncusu olan K vitamini, kalsiyum emilimini artırarak kemiklerin güçlenmesini sağlar. Ayrıca oksijenle temas eden kanın pıhtılaşmasını sağlayan K vitamini, beyin fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde işlemesine ve halsizliğin giderilmesine de yardımcı olur. Hemen hemen tüm sebzelerde bol miktarda bulunan K vitamininin, normal beslenme düzeninde günlük alımı yeterli miktarda olup eksikliğine sık rastlanmaz.
K Vitamini Cilde Faydaları
• Cilt altındaki kılcal damarların görünümünü hafifletir.
• Göz çevresindeki koyu halkaların giderilmesine yardımcı olur.
• Cilt kızarıklıklarının önüne geçer.
