Genel sağlığın en önemli göstergelerinden biri kişinin cilt sağlığı ve güzelliğidir. Genetik faktörler cilt yapısını etkiler ancak cildin yapısı kişinin duygusal durumundan, beslenme alışkanlıklarından, kötü alışkanlıklardan ve yaşam biçiminden de etkilenmektedir. 

Her kadın genç ve sağlıklı bir cilde sahip olmak ister. Aslında bazı noktalara dikkat edersek güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmak hiç de zor değildir. 

Cildimizin sağlıklı ve güzel olması için neler yapabiliriz?

• Su için

İnsan vücudunun %70’ini su oluşturur. Tüm organlarımızın suya ihtiyacı olduğu gibi cildimizin de suya ihtiyacı vardır. Günde en az 6-8 bardak su içilmelidir. Su içmek cildin esnekliğini artırır ve yenilenmesi sağlar. Su kaybına uğramış kişilerin ciltleri kırış kırıştır ve pul pul dökülebilir. Su vücuttaki zararlı maddelerin ve toksinlerin atılmasını sağlar. Ayrıca kırışıklıkların ve lekelerin yok edilmesine de yardımcı olur. Kısacası su cildimiz için hayat kaynağıdır. 

• Nemlendirici kullanın

Yüzünüzü yıkarken ılık su ile yıkayın ve sonra mutlaka nemlendirici kullanın. Ciltte yaşlanma belirtileri özellikle 20’li yaşların ortalarına doğru görülmeye başlanır ve bu nedenle cildimiz özel doğal bakım ürünlerine ihtiyaç duymaya başlar. Bu ürünlere ne kadar erken başlanırsa sonuç o kadar iyi olur. Bu yüzden cilt bakımına başlamak için kırışıklıklarınızın derinleşmesini beklemeyin. Cildinize ve yaşınıza uygun kaliteli bakım ürünlerini tercih ediniz. Cildin nemlendirilmesi kadınlar için önemli olmakla birlikte erkekler için de önemlidir. Özellikle tıraş sonrası erkeklerin ciltleri tahriş olur ve ciltteki yağ tabakası kaybolur. Nemlendirme işlemi tahriş olan cildin yenilenmesine faydası olur.

• Makyaj ile uyumayınız

Kadınlar makyaj yapmayı çok severler. Ancak cildin pürüzsüz görünmesini sağlamak için kullanılan pudra, fondöten, kapatıcı gibi makyaj ürünleri cilt üzerindeki gözenekleri kapatır ve cildin nefes almasını engeller. Bu nedenle cilt sağlığı için yatmadan önce makyaj mutlaka temizlenmelidir. Ayrıca kullandığınız makyaj malzemelerinin kaliteli olmasına dikkat ediniz. 

• Düzenli uyuyun

Düzenli uyumak cildin yenilenmesini sağlar. Uyku sırasında tüm organlarımız gibi cildimiz de dinlenir, yenilenir ve yeniden enerji kazanır. Günde en az 6-7 saat uyumaya özen gösterin. Uykularında düzensizlik yaşayan kişilerin cilt renginde değişiklikler ve göz atlında mor halkalar oluşabilir. 

Uyku sırasında yatış pozisyonu önemlidir. Özellikle yüzüstü pozisyonda uyunursa cildin yastığa temas eden kısmında baskı oluşur ve dolaşım bundan etkilenebilir ve ciltteki var olan çizgiler derinleşebilir. Bu yüzden yatarken yüzünüzün tamamen yastığa gömülmemesine dikkat ediniz.

• Sigara içmeyin

Sigara içen kişilerin ciltlerinde matlaşma ve sararma olabilir. Sigara ciltteki kılcal damarların daralmasına neden olur. Böylece oksijen ve diğer besin maddeleri dokulara yeterince taşınmaz. Tüm bunlar cildin yapısını sertleştirir ve kırışıklıkları artırır. Ayrıca sürekli sigara içen kişilerin üst dudak etrafındaki çizgilerde de derinleşme meydana gelebilir. 

• Cildinizde oluşan sivilce ve siyah noktaları bilinçsizce sıkmayın

Cildinizdeki sivilce ve siyah noktaları bilinçsizce sıkarsanız, cildiniz tahriş olabilir ve cildinizde skar dokuları oluşabilir. Sert olan bu dokuların iyileşmesi zordur. Eğer sivilceyi sıkarsanız, içindeki enfeksiyon cildin alt tabakalarına ilerleyebilir ve önemli problemlere neden olabilir.

• Cildinizi ovalamadan yumuşak ve dairesel hareketlerle yıkayın

Cildin uygun şekilde yıkanması kan dolaşımını hızlandırır ve cildin yenilenmesini sağlar. Eğer cilt sert hareketlerle ve uygun olmayan temizleme ürünleri veya sabunlarla yıkanırsa, üzerinde bulunan ve yenilenmeye yardımcı olan yağ tabakasını kaybeder. 

• Uzmanların tavsiyelerine göre güneşlenin

Günümüzde yaz aylarında bronzlaşmak popülerdir. Güneşte veya solaryumda bilinçsizce bronzlaşma cilde çok zararlıdır. Güneşlenme konusunda uzmanların tavsiyelerine uyulması gerekmektedir. Uzun süre güneş ışığına maruz kalmamalı, güneş ışınlarının dik geldiği, dolayısıyla en etkili olduğu 10.00-16.00 saatleri arasında güneşe çıkılmamalı ve en az 30 koruma faktörlü bir güneş kremi kullanılmalıdır. Güneş kreminin koruyucu etkisi 2-3 saat sürer. Bu nedenle gün içinde güneş kremini sık kullanmaya özen gösterin. Ayrıca aşırı terlemişsek veya yüzmüşsek kremi yenilememiz gerekiyor. Güneşe çıkmadan yarım saat önce ve bolca güneş kremini sürmek gerekir. Güneş kremini yaz kış kullanmaya özen gösteriniz. Bilinçsizce güneşlenme ciltte kuruluğa, lekelere, kırışıklığa ve erken yaşlanmaya neden olur. Ayrıca uzun süreli güneşe maruz kalmak, cilt kanseri olasılığını arttırmaktadır.

• Stresten uzak durun

Stres cilt ve vücut sağlığı için kötüdür. Stresli kişilerin yüzlerinde çizgiler derinleşir, mimikler düşer ve yüz asılır. Sürekli stresli olan kişilerde bu ifadeler ve izler kalıcı hale gelebilir. Bu nedenle mutlu olmaya çalışın ki yüz ifadeniz, gözünüzdeki ışık ve cildiniz çok daha güzel olsun. 

• Cildinize özel bakımlar yapın

Peeling, buhar ve cilt maskesi gibi uygulamalar ciltteki gözenekleri açar, cildi nemlendirir ve ölü dokuları ciltten uzaklaştırır.

• Düzenli egzersiz yapın

Düzenli yapılan yüz egzersizleri dolaşımı ve cildin elastikiyetini artırır.

• Sağlıklı gıdalar tüketin

Her zaman taze, işlenmemiş ve uygun pişirilmiş gıdalar tüketin.Yağlı gıdalardan uzak durum. Gıdalardan aldığınız proteinler, mineraller ve vitaminler cildinizin görünüşünü etkiler. Özellikle protein alınması yüzümüzdeki kaslar için önemlidir.