Yakın Doğu Üniversitesi (YDÜ) Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi Ana Bilim Dalı Tarafından, günlük yaşantımızda aktivitelerimizi kısıtlayan en önemli nedenlerden biri olan bel ağrılarının nedenleri, tedavileri ve bel ağrısı olan hastaların dikkat etmesi gerekenlerle ilgili bilgiler paylaşıldı.

Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi ,bel ağrıları, günümüzde bireyin günlük yaşam aktivitesini kısıtlayan en önemli nedenlerden birisidir.  İnsanların, üst solunum yolu enfeksiyonlarından sonra ikinci sıklıkta doktora başvuru sebebidir.  Tüm dünya nüfusunun yaklaşık %80'i yaşamlarının herhangi bir döneminde en az bir kez bel ağrısı atağı geçirmiştir.  Bel ağrısıyla gelen bir kişinin tanısında, hastalık öyküsü ve fizik muayeneyle, doğru yaklaşımla birçok pahalı testlerin önüne geçmek ve tedavi etmek mümkündür.

Bel ağrılarını akut ve kronik olarak ikiye ayırabiliriz. Akut bel ağrılarında genellikle ağrı birkaç gün içerisinde azalır ve birkaç hafta sonra tamamen geriler.  Ağrı üç aydan daha fazla sürerse bu ağrıya kronik bel ağrısı denir ve araştırılması gerekir.

Bel ağrılarının %90-95'i bel ve omurganın aşırı kullanımıyla ilişkili mekanik bozukluklar ya da yaşlanmaya bağlı değişiklikler nedeni ile oluşur.  Yani kas, kemik, bağ, disk, eklem kapsülü ve kıkırdağın akut veya kronik zorlanması ve hasarı sonucu oluşur.  Hastaların %5-10'unda bel ağrısı sistemik bir hastalığa bağlıdır.

Bel ağrısı çeken hastaların dikkat etmeleri gerekenler;

• Ağır kaldırmamaya özen gösterin

• Kilo almaktan kaçının

• Sigara kullanmayın

• Otururken sırt ve belinizi destekleyen yastık kullanın

• Uzun süre ayakta durmanız gerektiğinde bir ayağınızı bir destek üzerine koyun

• Rahat ve düz ayakkabılar kullanın

• Yerden eşya kaldırmak için dizlerinizi bükerek çömelin ve eşyayı vücudunuza yakın tutarak kaldırın

• Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçının (çok fazla ayakta durmak, çok fazla oturmak, uzun süre araba kullanmak gibi...)

• Masa başı çalışıyorsanız belli aralıklarla kalkıp dolaşın

• Düzenli egzersiz yapın