Terleme; vücutta meydana gelen, vücudun su, tuz ve ısı dengesini sağlayan fizyolojik bir olaydır. Terleme olayı aşırı olduğunda tıp dilinde “hiperhidrozis” olarak adlandırılır. Aşırı terleme problemi; genetik, hormonla alakalı durumlar, yaşama ve beslenme düzeni gibi birçok nedene bağlı olarak gelişebilir.
Aşırı terleme problemi genellikle;
• Avuç içlerinde
• Ayak ve ayak tabanlarında
• Koltuk altlarında
• Sırt ve boyunda
• Alın ve saç derisinde görülür.
Terlemeye karşı alınabilecek önlemler
• Soğuk su içmek vücut ısısını dengeler ve aşırı terlemeyi engeller. Mümkün olduğunca soğuk su içmek işinize yarayacaktır.
• Alkol ve sigarayı azaltın veya bırakın. Sigara ve alkol terlemenize neden olur, ayrıca teriniz kötü kokar.
• Kahve ve kola gibi kafein içeren içecekleri az tüketin. Kafein ve diğer etken maddeler daha çok terlemenize sebep olur.
• Parfüm veya deodorant sıkmadan önce vücudunuzun kuru olmasına dikkat edin. Böylece kötü kokuyu iyi kokuyla karıştırmamış olursunuz.
• Sentetik kumaşlar giymemeye dikkat edin. Sentetik kumaşlar terlemenize ve kötü ter kokusuna sebep olur. Doğal ipliklerden yapılmış kumaşları tercih etmeniz, sizi daha rahat ettirecektir.
• Sıkça duş alın. Duş almak günümüz toplumunda günde en az bir defa yapmanız gereken bir eylemdir. Yoğun gündelik yaşamınızda duş almak için 15 dakikanızı bile ayırsanız, tüm gün iyi kokarsınız.
• Vücudunuzu haftada 3 kez antiseptik şampuan ile yıkayın. Böylece kötü kokuların oluşmasına sebep olan her şeyin önüne geçebilirsiniz.
• Hazır yiyecekleri azaltın. Mümkün olduğunca baharatsız ve doğal yiyeceklere yönelin.
• Mineral su ve soda tüketmeyin.
• Çinko içeren besinler tüketin.
• Stresli aktivitelerden uzak durun, hafif sporlar yapın.
• Kuru üzüm yemek vücut ısısını dengeler. Bol bol tüketin.
• Kilo kontrolünü sağlayın.
Terlemeyi önleyici doğal yöntemler
Hindistan cevizi yağı ile terlemenin önüne geçin
Hindistan cevizinin yüz ve vücuda birçok faydası vardır. Hindistan cevizi yağı laurik asit içerir ve yoğun kokusu ile kötü kokuları ortadan kaldırır. Hindistan cevizinin aynı zamanda anti bakteriyel özelliği de vardır. Ilık bir duş aldıktan sonra Hindistan cevizi yağını özellikle terleyen bölgeler olmak üzere bütün vücudunuza sürün. Hindistan cevizi yağını her gün uygulayabilirsiniz.
Elma sirkesiyle terlemenin önüne geçin
Aşırı terleme problemine en iyi gelen doğal yöntemlerden bir tanesi elma sirkesidir. Elma sirkesi çok güçlü bir antioksidandır. Elma sirkesi, zararlı bakterileri yok etmede önemli bir rol oynar. Elma sirkesinin sağlık yönünden genel özellikleri;
• Antiseptik yani mikrop karşıtı ve önleyicisidir.
• Antifungal yani mantar karşıtı ve önleyicisidir.
• Anti bakteriyel yani bakteri karşıtı ve önleyicisidir.
Uyumadan önce ılık bir duş alın ve vücudunuzu anti bakteriyel sabun veya jel ile yıkayın. Kuruduktan sonra terleme olan bölgelere pamuk ile elma sirkesini tampon şeklinde sürün. Giyinmeden önce sirkenin kurumasını bekleyin. Sabah uyandıktan sonra tekrar ılık duş alın ve terleme olan bölgelere vücut pudrası sürün. Elma sirkesini içerek de terleme problemini çözebilirsiniz. Bir bardak ılık suya 1 ya da 2 çay kaşığı kadar elma sirkesi ve biraz bal koyun. Hazırladığınız karışımı günde 1 bardak olmak üzere her gün içmelisiniz.
Kabartma tozu aşırı terlemenin önüne geçecektir
Herkesin evinde bulunan kabartma tozu terleme sorununu gidermede oldukça etkilidir. Kabartma tozunu vücuda sürdüğünüz zaman vücuttaki fazla nemi emme özelliği vardır. Kabartma tozunun nem emme özelliği ve nemi nötralize etmesi ile aşırı terleme sorunu engellenmiş olur. Kabartma tozunun kötü kokuları giderici özelliği de vardır. 1 çay kaşığı kabartma tozunu yarım bardak çay fincanı su ile iyice karıştırın. Hazırladığınız karışımı terleme bölgelerine pamuk yardımı ile sürün ve yaklaşık 15/20 dakika kadar bekletin ve ılık su ile durulayın. Bu işlemi haftada 2/3 kez uygulamalısınız.
Siyah çay terlemeyi önlemek için en güçlü yardımcınız olacak
Halk arasında hararet giderici olarak bilinen siyah çay, aşırı olmamak kaydı ile tüketildiğinde terlemeyi önleyici etkisi vardır. Siyah çay içerisinde bulunan asitler terlemeyi önlemede etkilidir. Aynı zamanda siyah çay, anti bakteriyel özelliği sayesinde vücudun kötü kokmasına sebep olan bakterilerle savaşır. Terlemeyi önlemek için siyahı çayı içerek veya bir pamuk yardımı ile vücudun terleyen bölgelerine sürebilirsiniz. Siyah çayı demlikte veya bir bardak içerisinde demleyin. Demlenen çayı bir kaba boşaltın ve ılımasını bekleyin. Ilıttığınız çay içerisine pamuk bandırın ve terleyen bölgelere birkaç defa uygulayın. Siyah çay uygulamasını haftada 1 veya 2 kez yapabilirsiniz.
